Estofat vegetarià de quinoa
Un estofat vegetarià de quinoa? No et deixis espantar pel títol d’aquesta recepta. És riquíssim i fàcil de preparar, a més, la varietat d’ingredients que ho componen ho converteixen en un prodigi de nutrients.
Ingredients:
250 gr de quinoa negra
200 gr de mongeta rodona llard cuites
1 ceba
2 vares d’api
1 porro
1 pebrot vermell
1 carabassó
3 grans d’all picats
1 patata gran
1 moniato/moniato
3 CS de concentrat de tomàquet
1 CS de cúrcuma
1 CS de pebre roig dolç de la Vera
3 CS de mescla cajún
100 ml de vi blanc
coriandre fresc
farigola fresca
Elaboració:
El dia anterior posem les mongetes en remull. Les posem en olla express i les coem durant 8 minuts. Reservem cobertes del seu líquid de cocció.
Rentem la quinoa sota el doll de l’aigua i l’escorrem bé.
Escalfem la ceba, el porro, l’api i el pebrot tallats en brunoise (quadrats petits) fins que estiguin ben suats. Afegim l’all, la cúrcuma el pebre roig i la mescla d’espècies cajún. Torrem durant 1 minut i afegim el concentrat de tomàquet. Integrem molt bé tot el conjunt. Desglacem amb el vi blanc i deixem reduir fins que estigui sec.
Cobrim d’aigua i portem a ebullició. Afegim el carabassó, la patata i el moniato en quadrats i deixem coure 20 minuts. Passat aquest temps hi aboquem la quinoa i les mongetes escorregudes. Coem 15 minuts més.
Rectifiquem l’estofat de sal i pebre. Empolvorem amb les herbes fresques picades i ja està llest per a servir.
Emplatat:
Aquest és un plat molt familiar i molt de “llar” Servit en un bol amb una gran cullera sopera constitueix un sopar estupend per a prendre mentre descanses després d’un dia esgotador. No deixis de posar-li les herbes fresques picades, en caure sobre l’estofat calent la seva aroma t’embolicarà.
Trucs:
La neteja de la quinoa és un pas importantíssim abans de cuinar-la. La seva escorça conté saponines que cal eliminar sota el doll de l’aigua, en cas contrari deixarà un sabor amarg amb regust a sabó.
Sempre que cuinem amb vi observarem una màxima: no usarem cap vi que no sigui prou bo com per a beure’l.
Si cobreixes aquest estofat vegetarià de quinoa amb brou de verdures en lloc d’aigua, quedarà més saborós, però la quantitat d’espècies i verdures que utilitzem són suficients per a donar un gran sabor al plat.
A mesura que va canviant l’estació pots variar les verdures que utilitzis. Quedarà sempre fantàstic.
Ens veiem a Casa Ruiz!